02.10.2022- Andreas Räber
Andachten für jeden Tag können dabei helfen kann, entspannter, bewusster und achtsamer in den Tag zu gehen. Das ist vor allem in schwierigen Zeiten wichtig, in denen wir intensiver als sonst auf der Suche nach Halt sind. Indem tägliche Andachten eine zusätzliche Dimension ins Leben bringen, können sie jedem zu einer Grundhaltung von Freude verhelfen.
Eine Andacht verändert das Leben nicht schlagartig – vielmehr schleicht sich ihre Wirkung beinahe unmerklich in den Lebensalltag ein, wo sie verfahrene Situationen und schwerwiegende Probleme etwas leichter erscheinen lässt.
Die Lebensqualität ist viel höher, wenn man sich täglich diese Zeit für sich selbst nimmt. Tägliche Andachten bringen unzählige Vorteile mit sich: Sie üben eine so starke Kraft aus, dass sie nachhaltig und langfristig zum Stressabbau beitragen können. Dabei ist es selbstverständlich irrelevant, welcher Religion man angehört – die Andacht steht grundsätzlich allen Menschen offen. Indem sie uns dort wichtige Werte vermittelt und positive Möglichkeiten vergegenwärtigt, wo wir bis dahin nur Probleme gesehen haben, kann sie in schwierigen Zeiten ein starker Halt sein.
Entspannend und ausgleichend
Tägliche Andachten können dabei helfen, die Organe und Systeme unseres Körpers positiv zu beeinflussen. Sie haben Einfluss auf das Hormon Cortisol, das unmittelbar mit unserem Stresslevel zusammenhängt. Der Cortisolspiegel im menschlichen Körper verändert sich im 24-Stunden-Rhythmus, wobei der Spitzenwert für gewöhnlich am Morgen anzutreffen ist. Eine Andacht am Morgen kann dabei helfen, Stress zu lindern und Anspannung zu lösen, denn die innere Ruhe, die dabei entsteht, führt erwiesenermaßen den Rückgang der Cortisolwerte herbei.
Tägliche Andachten können in schwierigen Zeiten einen wichtigen Beitrag zur psychischen Gesundheit leisten.
Und nicht nur das: Sie eignen sich auch als Präventivmassnahmen gegen Probleme wie Angst oder Depressionen. Wenn wir Andacht halten, wird ganz automatisch auch unsere Ausdauer, Resilienz und Widerstandsfähigkeit verbessert. Unser Geist erhält die Chance, sich selbst von den Problemen, die ihn im stressigen Alltag üblicherweise umschwirren, zu befreien. Dadurch werden wir unvorhergesehenen Komplikationen und schmerzhaften Schicksalsschlägen gegenüber widerstandsfähiger.
Mit Andachten Bewusstsein steigern, Ausgleich finden.
Besinnliche Momente für mehr Tiefe Ruhe und innere Ausgeglichenheit
Rituale sind wie kleine Stützen im Alltag. Weil sie Halt und Struktur geben, können sie vor allem in schwierigen Zeiten sehr mittragend sein. Ein Morgenritual bietet in diesem Zusammenhang eine gute Möglichkeit, mehr Freude und Gelassenheit zu entwickeln. Ideal als ein solches Ritual geeignet sind tägliche Andachten als Bestandteil der morgendlichen Abläufe.
Denn nicht nur helfen sie dabei, mit mehr Freude, einem klaren Geist und tiefer Entspannung in den neuen Tag zu gehen – sie steigern ganz nebenbei auch noch unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.
Fazit Andachten für jeden Tag
Die Werte, die eine Andacht vermittelt, können in schwierigen Zeiten ein starker Halt sein. Zudem helfen sie dabei, sich auf das zu fokussieren, was im Laufe des Tages wirklich wichtig ist. Insbesondere bei denjenigen, die zum ständigen Grübeln und zu negativen Gedankengängen neigen, werden tägliche Andachten positive Effekte bewirken.
Indem sie dabei helfen, sich entspannter und ausgeglichener zu fühlen, können Andachten nachhaltig und langfristig eine Steigerung der eigenen Lebensqualität herbeiführen.
Autor: Andreas Räber, GPI®-Coach, Autor von zahlreichen Blogs, Andachten und Kurzgeschichten
© christliche-feiertage.ch, 25.3.2022, überarbeitet am 3.10.2022
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